Quest’isola dalla forma circolare e con soli 32km di diametro è il centro vibrante delle Cook: un territorio montagnoso e ricoperto da una fitta vegetazione, circondato da una splendida barriera corallina con spiagge di soffice sabbia bianca adorne di palme da cocco e giardini esotici rigogliosi, acque di color turchese dalle innumerevoli sfumature. Un paradiso per gli amanti delle vacanze all’insegna della natura e del mare incontaminati!
Due sono le strade che percorrono l’isola facilmente visitabile in scooter o a bordo del simpatico hop on hop off bus; lungo di esse o nelle immediate vicinanze si trovano le principali attrazioni: Arorangi, sulla costa occidentale, è stato il primo villaggio costruito dai missionari. Si può visitare la CICC Church del 1849; alle spalle di Arorangi si erge la vetta del Raemaru, ottima meta per un'escursione di una giornata. Il Cultural Village è una vera e propria full immersion nella cultura locale: la visita guidata vi mostrerà le diverse capanne tradizionali e assisterete a dimostrazioni sulla storia delle isole, sulla medicina maori, sulle tecniche di pesca antiche, sull'intaglio del legno e sulla danza; al termine parteciperete a un banchetto di cibi tradizionali accompagnato dalle danze. Vicino alla costa meridionale dell'isola c'è la Wigmore's Waterfall, dove il Papua Stream si getta in una fresca piscina naturale. Lungo il Cross-Island Track (il percorso che attraversa l'isola) si arriva al Rua Manga (L'Ago), una vetta di 415 m da cui si ammira una splendida veduta verso nord-ovest e verso sud.
La città principale nonché capitale delle isole Cook, è Avarua fino a poco tempo fa un piccolo e silenzioso porto ispirato ad una tipica città commerciale dei Mari del Sud; qui in occasione della festa internazionale di Maire Nui nel 1992 sono stati fatti rinnovamenti e ristrutturazioni che non hanno intaccato la sua atmosfera rilassante e cordiale.